Kokikomi

Menurut kamus, emosi adalah luapan perasaan yg berkembang dan surut dlm waktu singkat.
Emosi jg berarti keadaan dan reaksi psikologis dan fisiologis (spt kegembiraan, kesedihan, keharuan, kecintaan).

• Tidak ada kehidupan yg sempurna dlm arti semua berjalan sesuai dgn harapan. 
• Kehidupan ibarat bermain roller-coaster, kadang di atas kadang di bawah.
• Ketika berada di atas emosi yg muncul adalah keceriaan & kegembiraan mungkin jg kebahagiaan.
• Pada saat di bawah yg muncul adalah kekecewaan & penderitaan yg menyebabkan emosi tdk stabil.
• Jika setiap kita mau memahami realita & fakta kehidupan ini, rasanya emosi tdk perlu menjadi negatif.
• Emosi yg positif tdk perlu dipersoalkan, yg negatif yg perlu diperhatikan & ditangani dgn baik agar tdk merusak kehidupan.
• Saat ketidaksesuaian muncul, otak akan merespons dgn negatif, saat itu energi negatif akan memunculkan emosi negatif.
• Begitu emosi negatif mulai muncul, sadari, sadari, sadari, emosi telah muncul. 
• Berikan waktu sejenak bertamu saat emosi datang menghampiri agar tindakan dpt dikalkulasi.
• Diam sejenak, tarik napas & sadari kehadiran emosi. 
• Bisikkan pd batin, ‘emosi, aku tahu kau akan meluap, tapi akibat yg kau timbulkan jg bisa merusakku.’
• Bercakap dgn batin dlm waktu yg singkat & kilat bisa membuat emosi itu mereda. 
• Saat emosi mereda, ia tdk akan meluap & meleleh kemana-mana.
• Diam sejenak sungguh bermanfaat utk kesadaran kita bekerja sebelum merespons sebuah kejadian.
• Untung & ruginya sebuah reaksi emosional bisa menjadi pertimbangan sebelum meluapkannya.
• Memang sulit berdiam sejenak saat emosi sdg memuncak, namun jika dilatih, ia akan menjadi mudah.
• Kesengsaraan akibat emosi yg meledak tdk terkendali sungguh dahsyat tak terperi. 
• Napas menjadi tidak teratur, jantung berpacu dgn kencang, darah mengalir ke kepala …. 
• ….dada terasa sesak, hidung sulit bernapas, dst. akibat emosi tak terkendali 
• Jika kesehatan lahir & batin yg diinginkan, diamlah sejenak ketika sebuah ketidaksesuaian terjadi.
• Tenangkan diri & katakana pada diri, ‘bukankah hidup ini memang tdk sempurna?’ 
• Karena ketidaksempurnaan itulah ada seni kehidupan yg bisa membuat hidupku indah. 
• Utk apa menang sesaat krn emosi namun kalah menyengat terus-menerus dlm kehidupan.
• Utk apa meluapkan emosi yg akhirnya disesali & menghuni ruang hati bertahun-tahun. 
• Utk apa menumbuhkan emosi negatif bila respons – berdiam sejenak – bisa dilatih. 
• Betapa ruginya diri jika emosi terpelihara hingga relasi & rejeki menjauh. 
• Kendalikan emosi dgn arif, niscaya kehidupan sehat, sukses & bahagia bisa diraih. 

by: DR. Ponijan Liaw